こんにちは！保健師です

禁煙のメリットについて
　近ごろ、公共の場でも禁煙の場所が増えたり、禁煙の薬が手に入りやすくなったり、治療が気軽に受けられるようになったり、と禁煙に対しての意識が高まってきていると思われます。
　今回は、禁煙のメリットを紹介します。
禁煙のメリット
■１分禁煙すると…タバコのダメージから回復しようとする機能が働きはじめます。
■２０分禁煙すると…血圧は正常値近くまで下降し、脈拍も正常近くまで復帰します。手足の血行がよくなり、手の体温が正常まで上昇します。
■8時間禁煙すると…血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善します。
■１日禁煙すると…心臓発作の確率が下がります。
■2日禁煙すると…臭いと味の感覚が復活しはじめます。
■3日禁煙すると…ニコチンが体から完全に抜けます。気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加しはじめます。
■１週間禁煙すると…睡眠のリズムが正常に戻りはじめます。
■2週間から3週間禁煙すると…体全体の血液の流れが改善され、歩行が楽になります。肺活量は３０パーセント回復します。
■4週間で…禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。
■3カ月で…増進された食欲がもとに戻りはじめます。
■5年で…肺ガン・脳卒中死亡率が半分に減ります。
■１０年で…寿命が数年延びます。
■その他…タバコ代が浮きます。タバコやライターを持たなくてよい。家や車が汚れない。乳幼児突然死の予防ができます。
■しかし…禁煙することによって得られるすべての利点は、たった１本のタバコで失われてしまうので、くれぐれもご注意してください。
（福祉保健課）